Eat clean là chế độ ăn được nhiều người áp dụng nhất trên thế giới vào thế kỉ 21. Đó cũng là bí quyết làm đẹp giữ dáng của nhiều beauty blogger, nghệ sĩ, ngôi sao hàng đầu tại Việt Nam.
Hãy cùng Golden Health Australia tìm hiểu về chế độ ăn uống lành mạnh này để sở hữu S-line như sao Việt nhé!
Một là:
1. Cố gắng giữ nguyên các chất dinh dưỡng trong thực phẩm. Nếu chế biến thức ăn chỉ nên luộc và hấp. Khi rán, hầm thực phẩm trong mỡ động vật lâu sẽ tăng cao các chất béo không tốt cho sức khỏe.
Hai là:
2. Chia nhỏ ra thành 5-6 bữa trong một ngày. Mỗi bữa nên đầy đủ các chất dinh dưỡng nhưng không ăn quá nhiều trong một bữa. Nhớ ăn đúng giờ.
Ba là:
3. Hạn chế tối đa lượng đường trong khẩu phần ăn mỗi bữa. Nói không với các loại đồ ăn chế biến sẵn, các loại bánh kẹo, bim bim, nước có gaz…
Bốn là:
4. Uống đầy đủ nước mỗi ngày (từ 2-2,5 lít nước). Các chị em nên uống nước lọc tinh khiết hoặc các loại nước detox giúp đẹp da, duy trì vóc dáng.
Năm là:
5. Chế biến thức ăn nhạt hơn, ăn quá nhiều muối sẽ gây ra các bệnh như huyết áp cao, bệnh thận, suy giảm trí nhớ…
Sáu là:
6. Hạn chế ăn tinh bột xấu (tinh bột tiêu hóa chậm) như cơm, phở, bánh mì trắng… Hãy ăn những loại tinh bột tốt (tinh bột tiêu hóa nhanh) như cơm gạo lứt, bánh mì đen, khoai lang, yến mạch…
Bảy là:
7. Nạp đầy đủ chất xơ, các loại vitamin, khoáng chất bằng cách ăn thật nhiều trái cây, rau củ,… và uống thật nhiều nước hoặc nạp thêm các loại thuốc tăng cường vitamin.
Tám là:
8. Nạp đầy đủ Protein (Đạm) bằng cách ăn thật nhiều thịt lợn, bò (phần nạc vai), ức gà, cá, trứng (đặc biệt là lòng trắng trứng ),…
Và cuối cùng là:
9. Không ăn các loại chất béo xấu, chỉ nên ăn chất béo tốt như quả bơ, các loại hạt, cá,… để cơ thể được cung cấp đầy đủ Omega.
NGOÀI RA, bạn cũng nên sử dụng #Viên_uống_dầu_cá_hồi_Omega_3 của Golden Health Australia đều đặn từ 1-3 viên mỗi ngày, kết hợp với 1 chế độ tập luyện thể thao điều độ.
Dầu cá hồi Omega 3 sẽ giúp bạn cải thiện cân nặng, phát triển cơ bắp, đốt mỡ thừa cũng như giảm nồng độ Cholesterol trong máu rất tốt.
Đọc thêm nhiều thông tin khác tại: https://goldenhealthau.vn/tin-tuc/