Dưới đây là một số lời khuyên giúp bạn bảo vệ sức khỏe trong dịp Tết:
1. Ăn uống điều độ, khoa học
Tết là dịp mà các món ăn truyền thống, đặc sản được bày biện vô cùng hấp dẫn. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý ăn uống điều độ, khoa học để tránh bị ngộ độc thực phẩm, tăng cân, rối loạn tiêu hóa,…
- Nên ăn nhiều rau xanh, củ quả để bổ sung chất xơ, vitamin và khoáng chất.
- Hạn chế ăn các món ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán, đồ ngọt,…
- Không nên ăn quá no, tránh ăn quá nhiều thịt, cá.
- Uống đủ nước để thanh lọc cơ thể.
2. Hạn chế uống rượu bia ngày Tết
Rượu bia là một trong những tác nhân gây hại cho sức khỏe, đặc biệt là trong dịp Tết. Khi uống quá nhiều rượu bia, cơ thể sẽ bị mất nước, suy nhược, dễ bị mắc các bệnh tim mạch, gan, thận,…
- Nên hạn chế uống rượu bia, chỉ nên uống một lượng vừa phải.
- Không uống rượu bia khi bụng đói hoặc đang mệt mỏi.
- Không lái xe khi đã uống rượu bia.
3. Nghỉ ngơi đầy đủ
Tết là dịp mà mọi người thường có nhiều hoạt động, đi lại, tiếp khách,… Điều này có thể khiến bạn bị mệt mỏi, căng thẳng. Vì vậy, hãy dành thời gian nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc để cơ thể được phục hồi.
- Nên đi ngủ trước 11 giờ tối để đảm bảo ngủ đủ giấc.
- Không nên thức khuya, đặc biệt là trong đêm giao thừa.
- Thư giãn, giảm căng thẳng bằng các hoạt động như nghe nhạc, đọc sách, tập thể dục nhẹ nhàng,…
4. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục là một trong những cách tốt nhất để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng. Trong dịp Tết, bạn nên dành thời gian tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày.
- Bạn có thể lựa chọn các môn thể thao yêu thích như đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội,…
- Nên tập thể dục vào sáng sớm hoặc chiều tối để tránh thời tiết nắng nóng.
5. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ
Vệ sinh cá nhân sạch sẽ giúp ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm, nhất là trong dịp Tết khi mà thời tiết ẩm ướt, dễ phát sinh vi khuẩn.
- Nên tắm rửa sạch sẽ hàng ngày, đặc biệt là trước khi đi ngủ.
- Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn.
- Giữ gìn vệ sinh nhà cửa, nơi sinh hoạt chung.
6. Phòng tránh tai nạn
Tết là dịp mà mọi người thường có nhiều hoạt động vui chơi, giải trí. Do đó, hãy chú ý phòng tránh tai nạn như tai nạn giao thông, tai nạn lao động, tai nạn điện,…
- Không lái xe khi đã uống rượu bia.
- Cẩn thận khi sử dụng dao, kéo, vật sắc nhọn.
- Không chơi các trò chơi nguy hiểm.
7. Khám sức khỏe định kỳ
Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bệnh lý, từ đó có biện pháp điều trị kịp thời. Trong dịp Tết, bạn có thể dành thời gian đi khám sức khỏe để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình.
Tuân thủ những lời khuyên trên sẽ giúp bạn bảo vệ sức khỏe, tận hưởng một cái Tết an lành, vui vẻ và trọn vẹn.
Nguồn: Golden Health Australia